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Crampes dans les jambes la nuit : causes et solutions
La crampe est une contraction brutale et douloureuse d'un muscle, souvent le mollet, qui réveille la nuit. Le plus souvent elle est bénigne, mais quand elle se répète, elle mérite qu'on en cherche la cause.
Les causes fréquentes
- Effort physique inhabituel ou longue station debout.
- Manque d'eau, chaleur, Ramadan.
- Grossesse, surtout au troisième trimestre.
- Certains médicaments : diurétiques, certains traitements du cholestérol.
- Insuffisance veineuse et varices.
- Parfois un trouble des nerfs, de la thyroïde ou des reins.
Soulager une crampe
Étirer
Jambe tendue, tirez la pointe du pied vers vous.
Marcher
Posez le pied au sol et faites quelques pas.
Masser
Massez doucement le mollet, appliquez de la chaleur.
Prévenir
- Boire régulièrement dans la journée.
- Étirer les mollets quelques minutes avant de dormir.
- Éviter de dormir pieds tendus sous une couverture serrée.
- Traiter des varices si elles en sont la cause.
Vos questions sur ce sujet
Faut-il prendre du magnésium ?
Il peut aider certaines personnes, mais son efficacité n'est pas prouvée pour tout le monde. Mieux vaut d'abord chercher la cause.
Quand consulter pour des crampes ?
Si elles reviennent plusieurs fois par semaine, si elles s'accompagnent de gonflement, de varices ou de douleur à la marche.
Contenu médical vérifié par [Dr Prénom Nom], angiologue au Venous Center Oulfa. Dernière mise à jour : 28 septembre 2026.
Références : Recommandations de la Société européenne de chirurgie vasculaire (ESVS) sur la maladie veineuse chronique (2022) et sur la thrombose veineuse (2021).
Un doute sur vos jambes ?
Un écho-Doppler permet de savoir en une visite si vos veines ont besoin d'un traitement.
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