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Ramadan : garder des jambes légères
Pendant le Ramadan, on boit moins dans la journée, on bouge souvent moins et les repas du soir sont plus salés. Les jambes lourdes et les chevilles gonflées peuvent augmenter. Quelques gestes simples font la différence.
Bien s'hydrater entre le ftour et le shour
Répartissez l'eau sur toute la soirée plutôt que de boire beaucoup d'un coup. Limitez les boissons très sucrées et le café, et privilégiez l'eau, la soupe et les fruits.
Marcher après le ftour
Une marche de 20 à 30 minutes après le repas, ou la marche vers la mosquée pour les tarawih, active la pompe du mollet et aide la digestion.
Limiter le sel
Le sel retient l'eau dans les jambes. Attention aux olives, aux charcuteries, aux fromages salés et aux bouillons.
Quand consulter
Si une seule jambe gonfle et fait mal, consultez rapidement : ce n'est pas la fatigue du jeûne mais peut-être une phlébite.
Contenu médical vérifié par [Dr Prénom Nom], angiologue au Venous Center Oulfa. Dernière mise à jour : 28 septembre 2026.
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