رمضان: حافظ على خفّة ساقيك

اشرب جيدًا بين الإفطار والسحور

وزّع شرب الماء على طول المساء بدل شرب كمية كبيرة دفعة واحدة. وقلّل من المشروبات شديدة الحلاوة والقهوة، وأكثر من الماء والحريرة والفواكه.

امشِ بعد الإفطار

المشي من 20 إلى 30 دقيقة بعد الأكل، أو الذهاب إلى المسجد لصلاة التراويح، ينشّط مضخّة الساق ويساعد على الهضم.

قلّل من الملح

يحبس الملح الماء في الساقين. انتبه للزيتون، والنقانق، والجبن المالح، والمقبّلات.

متى تستشير الطبيب

إذا تورّمت ساق واحدة وأصبحت مؤلمة، فاستشر الطبيب بسرعة: ليس ذلك تعبَ الصيام، بل قد تكون جلطة.

راجع المحتوى الطبي [الاسم الكامل للطبيب(ة)]، طبيب الأوعية الدموية في Venous Center الألفة. آخر تحديث: 28 سبتمبر 2026.